저칼로리 오트밀 레이즌 쿠키 레시피 🍪 다이어트 중에도 달콤하게!

저칼로리 오트밀 레이즌 쿠키 레시피 🍪 다이어트 중에도 달콤하게!

다이어트 중이라고 해서 무조건 맛없는 음식만 먹을 필요는 없어요. 많은 분들이 간식을 참다가 폭식으로 이어지는 경우가 있는데, 이런 상황에서 도움이 되는 것이 바로 저칼로리 건강 간식이에요. 그중에서도 저칼로리 오트밀 레이즌 쿠키는 영양가가 풍부하면서도 칼로리를 줄여 부담 없이 즐길 수 있는 다이어트 쿠키랍니다.

이 글에서는 ✅ 저칼로리 오트밀 레이즌 쿠키의 장점, ✅ 필요한 재료, ✅ 만드는 방법, ✅ 건강하게 먹는 팁까지 꼼꼼하게 정리했으니, 끝까지 읽으시고 직접 만들어보세요!

🌾 저칼로리 오트밀 레이즌 쿠키가 좋은 이유

1. 칼로리 부담 ↓
일반 쿠키보다 설탕과 버터를 줄이고, 사과 퓌레와 꿀 같은 자연 재료를 활용해 칼로리를 확 낮출 수 있어요.

2. 포만감 ↑
오트밀은 식이섬유가 풍부해서 소화가 천천히 되며, 오래 포만감을 유지해 다이어트 간식으로 딱이에요.

3. 자연스러운 단맛 😋
레이즌은 설탕 없이도 달콤함을 주어, 입이 심심할 때 당 충전을 할 수 있어요.

4. 영양소 풍부 💪
철분, 칼륨, 비타민 등이 풍부한 건포도와 단백질이 함유된 오트밀이 만나 균형 잡힌 간식이 됩니다.

🛒 준비할 재료 (12개 기준)

재료	분량
🌾 오트밀	1컵 (약 100g)
🌾 통밀가루	½컵 (약 60g)
🥄 베이킹파우더	1작은술
🧂 소금	한 꼬집
🍂 계피 가루	½작은술 (선택)
🍎 무가당 사과 퓌레	½컵 (계란 대체 가능)
🍯 꿀 또는 메이플 시럽	3큰술
🥥 코코넛 오일	2큰술
🌼 바닐라 익스트랙	1작은술
🍇 레이즌	½컵 (약 70g)

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👩‍🍳 만드는 방법

1. 마른 재료 섞기
오트밀, 통밀가루, 베이킹파우더, 소금, 계피를 큰 볼에 넣고 고르게 섞어주세요.

2. 촉촉한 재료 준비하기
다른 볼에 사과 퓌레, 꿀, 코코넛 오일, 바닐라 익스트랙을 넣어 잘 저어줍니다.

3. 재료 합치기
마른 재료와 촉촉한 재료를 합쳐 반죽을 만든 뒤, 레이즌을 넣어 고르게 섞어줍니다.

4. 팬에 올리기
오븐 팬에 유산지를 깔고 반죽을 한 숟가락씩 떠서 올립니다.

5. 굽기 🔥
170℃에서 12~15분간 구워주세요.

6. 완성 ✨
식힘망에서 식혀 먹으면 고소하면서도 쫀득한 저칼로리 쿠키가 완성됩니다.

🍽️ 맛있고 건강하게 즐기는 팁

🍫 다크 초콜릿 칩을 약간 넣으면 더욱 풍미가 좋아집니다.

🌰 견과류(아몬드, 호두 등)를 함께 넣으면 단백질과 좋은 지방을 더할 수 있어요.

🧊 구운 뒤 냉장 보관하면 4~5일, 냉동 보관하면 2주까지 신선하게 즐길 수 있습니다.

☕ 아메리카노와 함께 먹으면 카페 디저트 부럽지 않게 즐길 수 있어요.

📌 마무리

다이어트 중에도 맛있는 간식을 포기할 필요는 없어요. 저칼로리 오트밀 레이즌 쿠키는 맛과 건강, 두 가지를 모두 잡을 수 있는 최고의 선택입니다. 간단한 재료와 과정으로 누구나 쉽게 만들 수 있으니 오늘 바로 도전해보세요!

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