저칼로리 시나몬 쿠키 레시피 – 건강하게 즐기는 다이어트 간식

🍪 저칼로리 시나몬 쿠키 레시피 – 건강하게 즐기는 다이어트 간식

다이어트 중에도 바삭하고 달콤한 쿠키가 땡길 때가 있죠. 하지만 시중에서 파는 쿠키는 설탕과 버터가 많이 들어가 칼로리가 높고, 혈당에도 부담이 됩니다. 오늘은 설탕 대신 천연 감미료를 사용하고, 버터 대신 건강한 오일을 넣어 칼로리를 확 낮춘 저칼로리 시나몬 쿠키 레시피를 소개합니다. 은은한 시나몬 향과 바삭한 식감 덕분에 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있어요.

🛒 저칼로리 시나몬 쿠키 재료

✔️ 기본 재료

🥚 계란 흰자 1개
🌾 오트밀 가루 80g (귀리 분말 가능)
🥛 무가당 아몬드 우유 30ml
🍯 천연 감미료(알룰로스, 스테비아, 에리스리톨 등) 25g
🥥 코코넛 오일 20g (버터 대체)
🌿 시나몬 가루 1작은술
🧂 소금 한 꼬집
🧑‍🍳 베이킹 파우더 1/2작은술

👉 오트밀 가루는 밀가루보다 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있어요.

👩‍🍳 만드는 방법

1. 반죽 만들기

1. 볼에 계란 흰자와 감미료를 넣고 거품기로 섞습니다.
2. 코코넛 오일을 녹여 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 오트밀 가루, 베이킹 파우더, 시나몬 가루, 소금을 체에 쳐 넣습니다.
4. 무가당 아몬드 우유를 조금씩 넣으며 농도를 조절해 반죽을 만듭니다.

2. 쿠키 모양 잡기

1. 반죽을 한 숟가락씩 떠서 유산지를 깐 팬에 올립니다.
2. 숟가락 뒷면으로 눌러 동그랗고 납작한 모양을 만듭니다.

3. 굽기

1. 오븐을 170℃로 예열합니다.
2. 12~15분간 구워 쿠키가 황금빛을 띠면 꺼내서 식힘망 위에서 식힙니다.

🍪 맛있게 즐기는 팁

🍫 초콜릿 풍미 추가: 다크 초콜릿 칩을 소량 넣으면 풍미가 깊어집니다.
🌰 견과류 활용: 아몬드, 호두 등을 다져 넣으면 고소함이 더해집니다.
🍎 건조 과일 추가: 무가당 건포도나 크랜베리를 넣으면 씹는 재미가 살아납니다.
☕ 음료와 곁들이기: 아메리카노, 녹차, 허브티와 함께 즐기면 깔끔합니다.

📊 저칼로리 시나몬 쿠키 영양 정보 (1개 기준, 약)

항목	내용
🔥 칼로리	55 kcal
🌾 탄수화물	7 g
💪 단백질	2 g
🥥 지방	2 g
🌿 식이섬유	1 g

👉 일반 버터 쿠키의 칼로리(약 110~150kcal)보다 절반 이하라 부담 없이 즐길 수 있습니다.

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📌 저칼로리 시나몬 쿠키의 장점

1. 저칼로리 & 저당 – 설탕 대신 감미료를 사용해 칼로리와 혈당 부담을 줄였습니다.
2. 영양 가득 – 귀리 가루를 사용해 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.
3. 향긋한 풍미 – 시나몬 특유의 따뜻하고 달콤한 향이 입맛을 돋워줍니다.
4. 건강한 대체재 – 버터 대신 코코넛 오일, 밀가루 대신 귀리 가루 사용으로 건강함을 높였습니다.
5. 간편한 다이어트 간식 – 바삭하면서도 칼로리 부담이 적어 가볍게 즐기기 좋습니다.

🥗 마무리 – 향긋하고 바삭한 건강 쿠키

저칼로리 시나몬 쿠키는 다이어트 중에도 즐길 수 있는 최고의 간식입니다. 설탕과 버터를 줄였지만 시나몬의 향과 오트밀의 고소한 맛 덕분에 풍미가 그대로 살아있어요. 군것질 욕구를 달래면서도 칼로리 부담을 줄이고 싶은 분들에게 추천합니다.

집에서 간단히 만들 수 있으니 오늘 바로 한 번 구워보세요. 따뜻한 차 한 잔과 함께라면, 다이어트 중에도 행복한 디저트 타임이 될 거예요.

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