반응형 지방분해2 ⏰ 간헐적 단식 방법 총정리 | 16:8부터 5:2까지 쉽게 시작하는 법 ⏰ 간헐적 단식 방법 총정리 | 16:8부터 5:2까지 쉽게 시작하는 법"뭘 먹을까"보다 "언제 먹을까"가 더 중요한 시대!요즘 가장 인기 있는 다이어트 방식 중 하나가 바로 간헐적 단식입니다.식사량은 크게 줄이지 않더라도,식사 시간을 제한하는 것만으로도 체지방 감량, 혈당 조절, 심지어 노화 예방 효과까지!하지만 간헐적 단식을 무턱대고 시작하면 실패하거나 건강을 해칠 수 있어요.이번 글에서는 간헐적 단식이 어떻게 작동하고, 어떻게 시작해야 효과적인지자세히 안내해드릴게요 😊🧬 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고,나머지 시간에만 식사를 하는 식이요법입니다.공복 시간이 길어지면 우리 몸은혈당을 먼저 소모 → 이후 저장된 지방을 분해해 에.. 2025. 8. 4. 🔥 체지방 줄이는 법, 확실한 7가지 전략 🔥 체지방 줄이는 법, 확실한 7가지 전략살을 뺀다고 해서 무조건 몸이 가벼워지는 건 아닙니다.체중보다 더 중요한 건 바로 “체지방률”이죠.체지방이 줄어야 복부가 탄탄해지고, 옷맵시도 달라집니다.무작정 굶거나 유산소 운동만으로는 오래가기 어렵고,지속 가능하고 과학적인 방법으로 접근해야 합니다.이번 글에서는 실제로 체지방을 줄이는 데 효과적인 핵심 전략 7가지를 소개할게요.1. 🍽️ 칼로리보다 '영양밀도'에 집중하기체지방을 줄인다고 해서 무조건 적게 먹는 것이 해답은 아닙니다.중요한 건 ‘무엇을 먹느냐’예요.✔ 가공식품, 설탕, 트랜스지방은 피하고,채소, 통곡물, 단백질 위주의 식단을 기본으로 하세요.2. 🥩 단백질 섭취 늘리기단백질은 체지방 감량에 핵심적인 역할을 합니다.✔ 근육을 유지하고 식욕을 .. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
