반응형 식이섬유음식2 식이섬유 음식 추천 – 변비 예방부터 다이어트까지 한 번에 🥦 식이섬유 음식 추천 – 변비 예방부터 다이어트까지 한 번에 🥦🥗 식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 인체에서 소화되지 않는 탄수화물로, 장 건강 유지와 변비 예방에 꼭 필요한 영양소입니다. 식이섬유는 크게 수용성과 불용성 두 가지로 나뉘는데,수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태가 되어 콜레스테롤과 당분 흡수를 늦춰줍니다.불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 장내를 빠르게 통과하며 변의 부피를 늘려 원활한 배변을 돕습니다.현대인들은 가공식품 섭취 증가로 식이섬유 섭취가 부족해지기 쉬운데,이는 변비, 혈당 불균형, 고콜레스테롤, 비만의 원인이 될 수 있습니다.따라서 의식적으로 식이섬유 음식을 식단에 포함하는 것이 중요합니다.✅ 식이섬유 음식의 주요 건강 효과변비 예방 및 장 건강 개선 🚽장 운동을 촉진하고 변.. 2025. 8. 10. 🧬 콜레스테롤 관리 | 혈관 건강을 지키는 8가지 실천법 🧬 콜레스테롤 관리 | 혈관 건강을 지키는 8가지 실천법"콜레스테롤 수치가 높으시네요."건강검진에서 이런 말을 들어보셨다면 그냥 넘기지 마세요.고콜레스테롤은 자각 증상이 없지만, 심혈관 질환의 주요 원인입니다.특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈관에 쌓이면서 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등 위험을 높입니다.하지만 꾸준한 식습관, 운동, 생활 습관 개선만으로도 충분히 조절할 수 있어요.오늘은 약 없이 콜레스테롤을 건강하게 관리하는 8가지 방법을 소개합니다.🩺 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다.하지만 수치가 높거나 불균형할 경우 건강에 문제를 일으킵니다.- LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)→ 혈관 벽에 쌓여 동맥경화 유발- HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)→ 혈관 벽의 LD.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
