자세 교정 운동 🧘 — 거북목·라운드 숄더·골반 불균형 개선 가이드
자세 교정 운동 🧘 — 거북목·라운드 숄더·골반 불균형 개선 가이드현대인의 생활 습관은 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 보는 시간이 길어, 목과 어깨, 허리에 무리를 주기 쉽습니다. 그 결과 거북목, 라운드 숄더, 골반 틀어짐 같은 자세 불균형이 발생합니다. 이러한 문제는 단순한 외형 변화뿐 아니라 두통, 목·허리 통증, 소화 장애, 호흡 문제까지 유발할 수 있습니다.자세 교정 운동을 꾸준히 하면 틀어진 뼈·관절의 위치를 바로잡고, 약해진 근육을 강화하여 건강한 체형을 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 자세 교정 운동 7가지와 효과적인 수행 팁을 알려드리겠습니다.🧍♂️ 1. 벽 밀기 자세 — 전신 정렬 회복벽을 등지고 서서 뒤통수, 어깨, 엉덩이, 종아리, 발뒤꿈치를 모두 ..
2025. 8. 14.
