반응형 마음건강2 🧠 우울증 자가진단: 나의 마음 건강 체크 가이드 🧠 우울증 자가진단: 나의 마음 건강 체크 가이드현대 사회에서 우울증은 더 이상 낯선 단어가 아닙니다. 많은 사람들이 바쁜 일상, 불확실한 미래, 관계 스트레스 등으로 인해 마음의 무게를 느끼고 있습니다. 문제는 대부분의 사람들이 자신의 상태를 단순한 피로감이나 일시적인 슬럼프로 생각하며 방치한다는 것입니다. 그러나 우울증은 조기 발견과 관리가 무엇보다 중요합니다.오늘은 우울증 자가진단 방법과 함께, 증상을 이해하고 회복을 위한 첫걸음을 내딛는 방법을 안내드립니다.📌 1. 우울증 자가진단이 중요한 이유우울증은 단순한 ‘기분 저하’가 아닌, 뇌의 화학적 변화와 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 질환입니다.- 조기에 발견하면 회복 속도가 빠르고, 재발률이 낮아집니다.- 방치하면 일상 기능이 저하되고 대인.. 2025. 8. 8. 😟 불안감 자가 진단법, 나도 혹시 불안 장애일까? 😟 불안감 자가 진단법, 나도 혹시 불안 장애일까?혹시 요즘 자꾸 가슴이 답답하고, 이유 없이 불안하거나, 잠이 오지 않으신가요?그저 일시적인 스트레스일 거라 넘기고 계신다면… 당신의 몸과 마음은 이미 신호를 보내고 있을지도 모릅니다.불안은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이지만, 반복적이고 통제 불가능한 불안감은 때때로 ‘불안 장애’로 분류됩니다.오늘은 스스로 점검해볼 수 있는 불안 자가 진단법(GAD-7 기반)과 실제 임상에서도 사용하는 불안 완화 습관까지 정리해드릴게요.🤯 불안 증상, 단순 스트레스와 다릅니다누구나 긴장하거나 걱정할 수 있지만, 다음과 같은 증상이 일상생활에 지장을 줄 정도라면 그건 더 이상 자연스러운 반응이 아닙니다.대표적인 불안 증상💓 이유 없는 두근거림🧠 부정적인 상상 반.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
