반응형 굶지않고다이어트1 건강하게 체중 감량하는 8가지 습관 — 굶지 않고 빼는 비결 🥗 건강하게 체중 감량하는 8가지 습관 — 굶지 않고 빼는 비결체중 감량을 한다고 하면 많은 사람들이 “굶어야 한다”는 생각부터 하지만, 이는 오히려 건강을 해치고 요요를 부르는 지름길입니다.체중 감량의 핵심은 무리한 다이어트가 아니라, 장기적으로 유지할 수 있는 건강한 생활 습관을 만드는 데 있습니다.오늘은 굶지 않고도 건강하게 체중을 줄일 수 있는 실천 방법 8가지를 소개합니다.🍽 1. 절대 굶지 말고 ‘균형 잡힌 식단’ 유지체중 감량 식단에서 중요한 건 먹는 양을 무조건 줄이는 것이 아니라 영양소 균형입니다.탄수화물·단백질·지방을 골고루 섭취하되,흰쌀·흰빵 같은 정제 탄수화물 대신 현미·귀리·통곡물가공식품, 설탕, 고지방 튀김류 줄이기신선한 채소와 단백질 위주 식사 구성이렇게 하면 포만감을 유지.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
