반응형 허리스트레칭2 💺 앉아서 하는 허리운동 – 공간 없이 쉽게 허리 지키기! 💺 앉아서 하는 허리운동 – 공간 없이 쉽게 허리 지키기!허리가 뻐근하거나 자주 피곤하신가요? 하루 종일 의자에 앉아 있는 생활이 지속되면 허리 근육이 약해지고, 자세가 무너지며 요통으로 이어지기 쉽습니다.하지만 운동할 시간도 공간도 없다면? 오늘은 의자에 앉아서 할 수 있는 허리 운동 5가지를 소개합니다. 좁은 공간에서도 충분히 가능하며, 사무실, 집, 심지어 대중교통에서도 할 수 있는 동작들이에요.✅ 1. 의자에서 상체 회전 운동 🌀이 운동은 허리 주변의 척추 기립근과 옆구리 근육을 자극해 척추 유연성을 높여 줍니다.🧘♀️ 방법1. 등을 꼿꼿이 세우고 의자에 바르게 앉습니다.2. 오른손을 왼쪽 허벅지에, 왼손은 의자 등받이에 놓습니다.3. 숨을 내쉬며 천천히 상체를 왼쪽으로 회전합니다.4. 1.. 2025. 8. 6. 허리 피로 쌓였다면? 하루 10분으로 푸는 허리 회복 스트레칭 루틴 🧍♂️허리 피로 쌓였다면? 하루 10분으로 푸는 허리 회복 스트레칭 루틴💆♀️현대인의 일상에서 가장 혹사당하는 부위, 바로 허리입니다.책상 앞에 하루 종일 앉아있는 직장인, 무거운 물건을 자주 드는 육체노동자, 스마트폰에 고개를 푹 숙인 채 생활하는 사람들까지...허리 통증은 이제 특정 연령의 문제가 아닙니다. 누구나 겪을 수 있는 현대인의 만성 증상입니다.하지만 다행히도, 이 문제를 해결할 수 있는 방법은 아주 간단합니다. 바로 하루 10분, 허리 회복 루틴으로 피로를 풀어주는 것!오늘은 전문가들이 추천하는, 집이나 사무실에서 누구나 따라 할 수 있는 “허리 피로 회복 스트레칭 루틴”을 소개합니다.건강한 허리를 위해 지금 바로 따라 해보세요. 😊❓허리 피로, 왜 생길까?허리 통증의 원인은 다양.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
