반응형 취침전습관1 🌙 저녁 숙면 루틴 | 하루의 피로를 풀고 깊은 잠을 부르는 비결 🌙 저녁 숙면 루틴 | 하루의 피로를 풀고 깊은 잠을 부르는 비결아무리 오래 자도 아침에 개운하지 않은 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다.그 원인은 단순히 수면 시간 부족이 아니라 수면의 질 저하일 수 있습니다.이 문제를 해결하려면, 잠들기 전 몇 시간 동안의 저녁 숙면 루틴이 중요합니다.이번 글에서는 전문가들이 추천하는 숙면을 위한 저녁 습관을 단계별로 알려드리겠습니다.모든 팁은 과학적으로 입증된 방법들이며, 불면증 완화와 수면의 질 향상에 도움이 됩니다.🥗 1. 잠들기 3시간 전 가벼운 식사키워드: 저녁 식사 시간, 숙면 음식, 소화와 수면저녁 식사는 취침 3시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다.기름지고 자극적인 음식은 소화를 방해해 수면을 얕게 만듭니다.대신, 단백질과 복합 탄수화물이 적절히 .. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
