반응형 잠들기전습관1 불면증 탈출! 잠들기 전 5분 브레싱 루틴 공개🛏️ 불면증 탈출! 잠들기 전 5분 브레싱 루틴 공개🛏️숨만 잘 쉬어도, 수면의 질이 달라집니다바쁜 하루를 마치고 침대에 누웠지만, 머리는 멈추지 않고 생각은 꼬리를 물고 이어지죠.📌 피곤한데 잠이 안 오는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 거예요.그럴 땐 ‘브레싱(Breathing)’으로 뇌를 잠들게 해야 할 때입니다.이 글에서는 과학적으로 검증된 ‘잠들기 전 5분 호흡법’을 소개합니다.별다른 준비 없이, 오직 ‘호흡’만으로 더 깊고 빠른 잠에 드는 비결! 지금 바로 따라해보세요.브레싱(Breathing)이란? 🫁브레싱(Breathing)은 의식적으로 호흡을 조절해 신체와 뇌를 이완시키는 수면 준비 행동입니다.😌 호흡을 통해 부교감신경을 활성화시키면,💤 심박수가 낮아지고, 긴장이 해소되며, 뇌는 “.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
