반응형 어깨 통증 줄이기1 잠들기 전 10분, 목·어깨 통증 줄이는 릴렉스 루틴 💤 잠들기 전 10분, 목·어깨 통증 줄이는 릴렉스 루틴스마트폰과 노트북, 하루 종일 내려다보는 자세로 인해 목과 어깨가 뻐근하고 무겁게 느껴지는 분들 많으시죠? 특히 하루를 마무리할 시간, 통증으로 인해 잠들기 힘들다면 잠들기 전 릴렉스 스트레칭 루틴을 추천드립니다.이 글에서는 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다. 수면 전 간단한 동작으로 목과 어깨 통증을 줄이고, 깊은 수면까지 유도할 수 있어요.✅ 왜 자기 전 스트레칭이 중요할까요?📌 1. 근육 긴장 완화오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 굳어진 근육을 천천히 풀어주는 것만으로도 통증이 상당히 줄어듭니다.📌 2. 스트레스 해소복식 호흡과 함께하는 스트레칭은 하루 동안 쌓인 정신적 긴장까지 해소해주며, .. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
