반응형 슬개골강화1 무릎 관절 건강, 운동으로 지키세요! 정형외과도 추천한 6가지 운동법 🦵 무릎 관절 건강, 운동으로 지키세요! 정형외과도 추천한 6가지 운동법무릎은 우리 몸에서 가장 복잡하고 중요한 관절 중 하나입니다. 평소에는 잘 모르다가도 통증이 시작되면 일상 자체가 불편해집니다. 걷기, 계단 오르기, 앉았다 일어나기, 운동 등 대부분의 움직임이 무릎을 거치기 때문입니다.무릎 연골은 한 번 닳으면 재생되지 않기 때문에, 조기 예방과 근육 강화 운동이 매우 중요합니다. 서울대학교병원과 대한정형외과학회에서도 무릎 관절을 지키기 위해 권장하는 몇 가지 저충격 운동이 있습니다. 이 글에서 관절에 무리를 주지 않으면서도 효과적인 운동법 6가지 를 자세히 알려드립니다.✅ 무릎 관절에 좋은 운동 6가지1. 🚶♂️ 평지 걷기 (일명 관절보호형 워킹)운동 효과: 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육) 강.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
