반응형 수면호흡법2 🌙 불면증, 뇌파를 안정시키는 호흡으로 해결할 수 있을까? 🌙 불면증, 뇌파를 안정시키는 호흡으로 해결할 수 있을까?“침대에 누웠는데도 생각이 멈추지 않아요.”“눈은 감았는데, 머리는 여전히 깨어 있는 느낌이에요.”👉 이 말, 혹시 불면증으로 고생 중인 여러분의 이야기인가요?현대인의 수면 장애, 특히 불면증(insomnia)은 스트레스, 스마트폰, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 원인으로 인해 생깁니다.하지만 많은 전문가들이 공통적으로 추천하는 간단한 방법이 있습니다.바로 “뇌파를 안정시키는 호흡법”입니다.오늘은 수면을 방해하는 뇌파의 원인부터, 이를 조절하는 호흡법까지 쉽고 과학적으로 정리해드립니다.🧠 불면증, 뇌파와 어떤 관계가 있을까?우리가 잠들기 위해서는 뇌의 전기신호(뇌파)가 점차 알파파 → 세타파 → 델타파로 전환되어야 합니다.하지만 불면증 환자에.. 2025. 8. 6. 불면증 탈출! 잠들기 전 5분 브레싱 루틴 공개🛏️ 불면증 탈출! 잠들기 전 5분 브레싱 루틴 공개🛏️숨만 잘 쉬어도, 수면의 질이 달라집니다바쁜 하루를 마치고 침대에 누웠지만, 머리는 멈추지 않고 생각은 꼬리를 물고 이어지죠.📌 피곤한데 잠이 안 오는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 거예요.그럴 땐 ‘브레싱(Breathing)’으로 뇌를 잠들게 해야 할 때입니다.이 글에서는 과학적으로 검증된 ‘잠들기 전 5분 호흡법’을 소개합니다.별다른 준비 없이, 오직 ‘호흡’만으로 더 깊고 빠른 잠에 드는 비결! 지금 바로 따라해보세요.브레싱(Breathing)이란? 🫁브레싱(Breathing)은 의식적으로 호흡을 조절해 신체와 뇌를 이완시키는 수면 준비 행동입니다.😌 호흡을 통해 부교감신경을 활성화시키면,💤 심박수가 낮아지고, 긴장이 해소되며, 뇌는 “.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
