유연성 늘리는 법 🧘♀️ | 스트레칭과 생활 습관으로 몸의 밸런스를 찾는 방법
유연성 늘리는 법 🧘♀️ | 스트레칭과 생활 습관으로 몸의 밸런스를 찾는 방법현대인은 대부분 앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 허리, 어깨, 목, 다리 등 곳곳에서 근육 뭉침과 통증을 경험하게 됩니다. 이런 문제를 해결하기 위해 가장 중요한 것이 바로 유연성(Flexibility)입니다. 유연성은 단순히 몸을 구부리거나 다리를 찢는 능력을 넘어서, 부상 예방, 혈액 순환, 체형 교정, 운동 능력 향상까지 영향을 줍니다.오늘은 유연성 늘리는 법을 과학적으로, 그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 정리해드리겠습니다.1. 스트레칭의 중요성 🌀유연성을 기르는 가장 기본적인 방법은 스트레칭입니다.운동 시점추천 스트레칭운동 전동적 스트레칭 (다리 흔들기, 런지 워킹, 팔 돌리기)운동 후정적 스트레칭 ..
2025. 8. 21.
