반응형 근력운동2 🔥 체지방 줄이는 법, 확실한 7가지 전략 🔥 체지방 줄이는 법, 확실한 7가지 전략살을 뺀다고 해서 무조건 몸이 가벼워지는 건 아닙니다.체중보다 더 중요한 건 바로 “체지방률”이죠.체지방이 줄어야 복부가 탄탄해지고, 옷맵시도 달라집니다.무작정 굶거나 유산소 운동만으로는 오래가기 어렵고,지속 가능하고 과학적인 방법으로 접근해야 합니다.이번 글에서는 실제로 체지방을 줄이는 데 효과적인 핵심 전략 7가지를 소개할게요.1. 🍽️ 칼로리보다 '영양밀도'에 집중하기체지방을 줄인다고 해서 무조건 적게 먹는 것이 해답은 아닙니다.중요한 건 ‘무엇을 먹느냐’예요.✔ 가공식품, 설탕, 트랜스지방은 피하고,채소, 통곡물, 단백질 위주의 식단을 기본으로 하세요.2. 🥩 단백질 섭취 늘리기단백질은 체지방 감량에 핵심적인 역할을 합니다.✔ 근육을 유지하고 식욕을 .. 2025. 8. 4. 🏋 헬스장 운동 루틴, 이렇게 하면 실패 없다! (초보~중급자용) 🏋 헬스장 운동 루틴, 이렇게 하면 실패 없다! (초보~중급자용)헬스장을 등록하고 열심히 다짐은 했지만,막상 가면 어떤 기구를 어떻게 사용해야 할지 모르겠는 경우 많으시죠?"그냥 러닝머신만 타다 오게 돼요...""무슨 순서로 운동해야 하나요?"이 글에서는 헬스장에 처음 가는 초보자부터,체계적인 루틴이 필요한 중급자까지 활용할 수 있는주 3~5일 헬스장 운동 루틴을 알려드릴게요!✅ 헬스장 운동 루틴을 짤 때 기본 원칙운동 루틴은 그냥 "운동 열심히 한다"가 아니라‘목적’과 ‘구성’이 명확해야 효과가 있습니다.🧭 운동 목적 파악: 체지방 감량, 근육 증가, 체력 강화 중 무엇인지?🔄 전신을 분할하여 운동: 매일 같은 부위 운동은 NO!⏱ 운동 시간은 최소 1시간 내외가 적당🧘 스트레칭 & 유산소는 루.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
