반응형 귀리밥효과1 🍚 귀리밥, 혈당 조절에 정말 효과 있을까? 🍚 귀리밥, 혈당 조절에 정말 효과 있을까?건강한 식단을 고민하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 ‘귀리밥’.특히 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 귀리밥은 요즘 가장 주목받는 탄수화물입니다.이 글에서는 귀리밥이 혈당에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 먹어야 효과적인지, 일반 백미밥과 비교해 어떤 차이가 있는지 등을 알아보겠습니다.🌾 귀리란?귀리(Oats)는 고대부터 전 세계에서 재배된 곡류 중 하나로,특히 β-글루칸(베타글루칸)이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 개선, 혈당 상승 억제, 포만감 증가 등 다양한 건강 효능이 알려져 있습니다.✔ 귀리를 쪄서 말린 후 껍질을 벗긴 형태: 귀리쌀✔ 밥 지을 때 백미에 섞어 쓰는 경우가 대부분📊 귀리밥과 혈당지수(GI) 비교GI(당지수)는 음식이.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
