반응형 건강루틴2 🌱 하루를 바꾸는 건강 루틴, 어렵지 않게 시작하는 법 🌱 하루를 바꾸는 건강 루틴, 어렵지 않게 시작하는 법“건강을 챙기고 싶지만, 바빠서 못해요.”“운동이나 식단은 어렵고 금방 포기해요.”이런 분들에게 필요한 건 복잡한 건강 계획이 아니라, 생활 속에 녹아든 건강 루틴입니다.오늘은 아침부터 자기 전까지 실천할 수 있는 '하루 건강 루틴'을 시간대별로 소개드릴게요.하루 24시간을 건강하게 설계하면 삶의 질도 확 바뀝니다.⏰ AM 6:30~8:00 ｜ 하루의 시작은 가볍게🥛 1. 기상 직후 미지근한 물 한 컵→ 자는 동안 말랐던 몸에 수분 보충→ 장운동 자극, 변비 예방, 혈액순환 UP🧘 2. 간단한 스트레칭 or 요가 (5~10분)→ 근육 이완, 허리/어깨 결림 해소→ 아침 집중력 + 활력 상승 효과☀️ 3. 햇볕 쬐기 (10~15분)→ 비타민 D 합.. 2025. 8. 3. 🛌 회복기 루틴 설정｜몸과 마음을 다시 일으키는 하루 리셋 습관 🛌 회복기 루틴 설정｜몸과 마음을 다시 일으키는 하루 리셋 습관 🌿“몸이 무겁고 피곤해 아무것도 하기 싫어요.”“운동은 하고 싶은데 체력이 바닥이에요.”“회복이 안 돼서 일상이 계속 힘들어요…”이런 경험, 누구나 한 번쯤 겪었을 겁니다. 무리한 운동, 과도한 업무, 병원 치료 후 몸과 마음이 지쳤다면 ‘회복기 루틴’을 꼭 설정해야 합니다.오늘은 건강을 다시 회복하고, 일상에 부드럽게 복귀할 수 있는 회복기 루틴 설정법을 단계별로 소개합니다.🌿 회복기란? 왜 따로 루틴이 필요할까?회복기(Recovery Period)는 질병, 수술, 과훈련, 스트레스 후 신체와 정신이 휴식을 취하며 회복하는 단계입니다.하지만 단순히 '쉬는 것'만으로는 완전한 회복이 어렵습니다.✅ 신체 회복✅ 면역 회복✅ 정신적 안정이.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
