반응형 감정조절2 😟 불안감 자가 진단법, 나도 혹시 불안 장애일까? 😟 불안감 자가 진단법, 나도 혹시 불안 장애일까?혹시 요즘 자꾸 가슴이 답답하고, 이유 없이 불안하거나, 잠이 오지 않으신가요?그저 일시적인 스트레스일 거라 넘기고 계신다면… 당신의 몸과 마음은 이미 신호를 보내고 있을지도 모릅니다.불안은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정이지만, 반복적이고 통제 불가능한 불안감은 때때로 ‘불안 장애’로 분류됩니다.오늘은 스스로 점검해볼 수 있는 불안 자가 진단법(GAD-7 기반)과 실제 임상에서도 사용하는 불안 완화 습관까지 정리해드릴게요.🤯 불안 증상, 단순 스트레스와 다릅니다누구나 긴장하거나 걱정할 수 있지만, 다음과 같은 증상이 일상생활에 지장을 줄 정도라면 그건 더 이상 자연스러운 반응이 아닙니다.대표적인 불안 증상💓 이유 없는 두근거림🧠 부정적인 상상 반.. 2025. 8. 5. 악몽에서 깨어나도 계속되는 불안, 현실과 꿈의 경계가 흐려질 때 악몽에서 깨어나도 계속되는 불안, 현실과 꿈의 경계가 흐려질 때혹시 아침에 눈을 떴는데도 악몽의 그림자가 사라지지 않아 하루 종일 불안했던 적 있나요?목차악몽으로 시작된 하루의 시작 꿈과 현실의 경계가 흐려지는 경험 감정이 남는 꿈, 왜 이렇게 힘들까? 지속되는 정신적 고통의 원인 불안한 꿈에서 벗어나는 법 전문가의 도움이 필요한 순간들악몽으로 시작된 하루의 시작며칠 전이었어요. 한밤중, 나는 어두운 터널 안을 혼자 걷고 있었고 누군가가 나를 따라오는 느낌이 들었죠. 깨어났을 땐 식은땀이 흥건하고 숨이 막힐 정도였어요. 그런데 그날 하루 종일 마음이 가라앉지 않았어요. 회사에 가서도 집중이 안 되고, 누가 부르면 깜짝 놀라고... 꿈인데도 왠지 현실인 것 같고, 불안이 머릿속을 계속 맴돌았죠. 아마도 여.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
