💆‍♀️ 두통 완화 스트레칭, 약 없이 머리가 편해집니다!

갑작스러운 두통, 약부터 찾고 계신가요?

하지만 매번 약에만 의존하는 건 근본적인 해결이 되지 않을 수 있어요.

특히 긴장성 두통, 거북목, 스트레스성 두통이라면, 간단한 스트레칭만으로도 놀랍게 완화될 수 있습니다.

🤯 두통, 이런 원인이라면 스트레칭이 답!

📱 스마트폰·컴퓨터 사용으로 목과 어깨가 뻣뻣할 때
💼 스트레스로 어깨가 무거운 느낌일 때
😴 숙면 후에도 목이 뻐근할 때
💢 이마나 관자놀이가 지끈거릴 때

이런 두통은 뇌혈관 문제보다 근육 긴장 때문인 경우가 많습니다.
특히 승모근, 목 뒤 근육, 측두근이 뭉치면 두통으로 바로 이어지죠.

양 어깨를 내린 상태에서, 고개를 천천히 한쪽으로 기울입니다.
귀가 어깨에 닿을 듯 기울였다가 10초 유지 → 반대쪽도 반복
✅ 좌우 각 3회 반복

턱을 살짝 당기고, 천천히 아래로 숙입니다.
그다음, 턱을 위로 올리며 목을 젖혀줍니다.
✅ 앞뒤 각 10초 × 3세트

어깨에 힘을 빼고 천천히 원을 그리듯 앞뒤로 회전
✅ 각 방향 10회씩 돌려주기

양손을 머리 뒤에 올리고, 고개를 살짝 숙인 뒤 가볍게 눌러줍니다.
✅ 10초간 지그시 눌렀다가 풀어주기 × 3세트

팔을 양옆으로 활짝 벌린 뒤, 손바닥을 하늘로 향하게
가슴과 어깨를 최대한 펴고 10초간 유지
✅ 자세는 앉거나 서서 모두 가능

- 빠르게 하지 마세요! 천천히, 호흡과 함께가 핵심입니다.
- 통증이 느껴지면 멈추세요.
- 무리하게 목을 꺾거나 뒤로 젖히지 않도록 주의하세요.
- 하루 2~3번, 습관처럼 자주 해주는 것이 중요합니다.

두통이 생기면 약부터 찾기 전에,
잠시 시간을 내서 목과 어깨를 부드럽게 풀어주세요.

간단하지만 강력한 습관이
여러분의 하루를 훨씬 가볍고 편하게 만들어줄 수 있어요!

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